๐ถ️เคเคเคชเคा เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคญเคฐเคตा เคเคฐेเคฒा – เคเคฐ เคी เคฐเคธोเค เคธे เคเค เคाเคธ เคธ्เคตाเคฆ
เคเคฐेเคฒा... เคจाเคฎ เคธुเคจเคคे เคนी เคเค เคฒोเคों เคा เคฎुंเคน เคฌिเคเคก़ เคाเคคा เคนै ๐ , เคฒेเคिเคจ เคเค เคฌाเคฐ เคญเคฐเคตा เคเคฐेเคฒे เคा เคธ्เคตाเคฆ เคเค เคฒिเคฏा, เคคो เคฏเคीเคจ เคฎाเคจिเค — เคเคก़เคตाเคนเค เคญूเคฒ เคाเคँเคे เคเคฐ เคธ्เคตाเคฆ เคी เคคाเคฐीเคซ़ เคเคฐเคคे เคจเคนीं เคฅเคेंเคे!
เคฏเคน เคฐेเคธिเคชी เคฐाเคเคธ्เคฅाเคจ เคเคฐ เคเคค्เคคเคฐ เคญाเคฐเคค เคी เคชाเคฐंเคชเคฐिเค เคถैเคฒी เคฎें เคฌเคจाเค เคाเคคी เคนै, เคिเคธเคฎें เคเคฐेเคฒे เคฎें เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคญเคฐाเคตเคจ เคญเคฐเคเคฐ เคงीเคฎी เคँเค เคชเคฐ เคญुเคจा เคाเคคा เคนै। เคจเคคीเคा? เคเคฐाเคฐा, เคเคเคชเคा เคเคฐ เคฌेเคนเคฆ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เค เคต्เคฏंเคเคจ เคो เคฆाเคฒ-เคाเคตเคฒ เคฏा เคฐोเคी เคฆोเคจों เคे เคธाเคฅ เคฒाเคเคตाเคฌ เคฒเคเคคा เคนै।
๐ฅ เคเคตเคถ्เคฏเค เคธाเคฎเค्เคฐी (4 เคฒोเคों เคे เคฒिเค)
เคเคฐेเคฒे เคे เคฒिเค:
เคเคฐेเคฒे – 6 เคฎเคง्เคฏเคฎ เคเคाเคฐ เคे
เคจเคฎเค – 1 เคฌเคก़ा เคเคฎ्เคฎเค (เคिเคก़เคเคจे เคे เคฒिเค)
เคคेเคฒ – เคคเคฒเคจे/เคญूเคจเคจे เคे เคฒिเค
เคฎเคธाเคฒा เคญเคฐाเคตเคจ เคे เคฒिเค:
เคช्เคฏाเค़ – 2 เคฌाเคฐीเค เคเคी เคนुเค
เคธौंเคซ เคชाเคเคกเคฐ – 1 เคฌเคก़ा เคเคฎ्เคฎเค
เคงเคจिเคฏा เคชाเคเคกเคฐ – 1 เคฌเคก़ा เคเคฎ्เคฎเค
เคฒाเคฒ เคฎिเคฐ्เค เคชाเคเคกเคฐ – 1 เคोเคा เคเคฎ्เคฎเค (เคธ्เคตाเคฆाเคจुเคธाเคฐ เคเคฎ เคฏा เค़्เคฏाเคฆा)
เคนเคฒ्เคฆी เคชाเคเคกเคฐ – ½ เคोเคा เคเคฎ्เคฎเค
เค เคฎเคूเคฐ (เคธूเคा เคเคฎ เคชाเคเคกเคฐ) – 1 เคोเคा เคเคฎ्เคฎเค
เคเคฐเคฎ เคฎเคธाเคฒा – ½ เคोเคा เคเคฎ्เคฎเค
เคจเคฎเค – เคธ्เคตाเคฆाเคจुเคธाเคฐ
เคคेเคฒ – 2 เคฌเคก़े เคเคฎ्เคฎเค
๐ฉ๐ณ เคฌเคจाเคจे เคी เคตिเคงि
1️⃣ เคเคฐेเคฒे เคी เคคैเคฏाเคฐी:
1. เคเคฐेเคฒे เคो เคงोเคเคฐ เคฆोเคจों เคिเคจाเคฐे เคाเค เคฒें।
2. เคฌीเค เคฎें เคฒंเคฌाเค เคฎें เคीเคฐा เคฒเคाเคँ เคเคฐ เคฌीเค เคจिเคाเคฒ เคฆें।
3. เคธाเคฐे เคเคฐेเคฒे เคชเคฐ เคนเคฒ्เคा เคจเคฎเค เคฐเคเคก़ें เคเคฐ 20–30 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคฐเค เคฆें เคคाเคि เคเคก़เคตाเคนเค เคเคฎ เคนो เคाเค।
4. เคฌाเคฆ เคฎें เคเคฐेเคฒे เคो เคชाเคจी เคธे เคงोเคเคฐ เคธूเคा เคฒें।
2️⃣ เคฎเคธाเคฒा เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐें:
1. เคเคก़ाเคนी เคฎें เคคेเคฒ เคเคฐเคฎ เคเคฐें, เคเคธเคฎें เคช्เคฏाเค़ เคกाเคฒเคเคฐ เคธुเคจเคนเคฐा เคญूเคจें।
2. เค เคฌ เคธเคญी เคฎเคธाเคฒे เคกाเคฒें – เคธौंเคซ, เคงเคจिเคฏा, เคฒाเคฒ เคฎिเคฐ्เค, เคนเคฒ्เคฆी, เค เคฎเคूเคฐ, เคเคฐเคฎ เคฎเคธाเคฒा เคเคฐ เคจเคฎเค।
3. เคฎเคธाเคฒे เคो 2-3 เคฎिเคจเค เคงीเคฎी เคँเค เคชเคฐ เคญूเคจें เคคाเคि เคตเคน เคธुเคंเคงिเคค เคเคฐ เคाเคข़ा เคนो เคाเค।
4. เคैเคธ เคฌंเคฆ เคเคฐें เคเคฐ เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เคो เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें।
3️⃣ เคเคฐेเคฒे เคฎें เคญเคฐाเคตเคจ เคญเคฐें:
1. เค ंเคกे เคฎเคธाเคฒे เคो เคเคฐेเคฒे เคฎें เคง्เคฏाเคจ เคธे เคญเคฐें।
2. เคाเคนे เคคो เคงाเคे เคธे เคฌाँเคง เคธเคเคคे เคนैं เคคाเคि เคฎเคธाเคฒा เคฌाเคนเคฐ เคจ เคจिเคเคฒे।
4️⃣ เคเคฐेเคฒे เคो เคชเคाเคจा:
1. เคเค เคชैเคจ เคฎें เคฅोเคก़ा เคคेเคฒ เคกाเคฒें เคเคฐ เคเคฐेเคฒे เคฐเค เคฆें।
2. เคขเค्เคเคจ เคฒเคाเคเคฐ เคงीเคฎी เคँเค เคชเคฐ 15–20 เคฎिเคจเค เคคเค เคชเคฒเค-เคชเคฒเคเคเคฐ เคชเคाเคँ।
3. เคเคฐेเคฒे เคธुเคจเคนเคฐे เคเคฐ เคนเคฒ्เคे เคुเคฐเคुเคฐे เคนो เคाเคँ เคคो เคैเคธ เคฌंเคฆ เคเคฐ เคฆें।
๐ เคชเคฐोเคธเคจे เคा เคธुเคाเคต:
เคเคฐเคฎाเคเคฐเคฎ เคญเคฐเคตा เคเคฐेเคฒे เคो
๐ เคเคฐเคฎ เคซुเคฒ्เคे เคฏा เคชเคฐाเค े เคे เคธाเคฅ,
๐ เคฏा เคซिเคฐ เคธाเคฆी เคฆाเคฒ-เคाเคตเคฒ เคी เคฅाเคฒी เคฎें เคชเคฐोเคธें।
เคฏเคน เคจ เคेเคตเคฒ เคธ्เคตाเคฆ เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคฌเคฒ्เคि เคญूเค เคญी เคฆोเคुเคจी เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै!
๐ เคोเคा เคिเคช:
เค เคเคฐ เคเคฐेเคฒे เคฌเคนुเคค เคเคก़เคตे เคฒเคเคคे เคนैं เคคो เคเคจ्เคนें เคจเคฎเค เคฒเคे เคชाเคจी เคฎें 10 เคฎिเคจเค เคเคฌाเคฒเคเคฐ เคจिเคाเคฒ เคฒें।
เคญเคฐाเคตเคจ เคฎें เคฎूंเคเคซเคฒी เคा เคชाเคเคกเคฐ เคฏा เคฅोเคก़ा เคธा เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคกाเคฒเคเคฐ เคธ्เคตाเคฆ เคเคฐ เคญी เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं।
เคเคเคชเคा เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคญเคฐเคตा เคเคฐेเคฒा เคเค เคเคธी เคฐेเคธिเคชी เคนै เคो เคเคฐेเคฒे เคธे เคฌเคจी เคนोเคจे เคे เคฌाเคตเคूเคฆ เคนเคฐ เคिเคธी เคे เคธ्เคตाเคฆ เคो เคीเคค เคฒेเคคी เคนै। เคฎเคธाเคฒे เคा เคाเคฆू เคเคฐ เคเคฐेเคฒे เคी เคुเคฐเคुเคฐी เคฌเคจाเคตเค เคเคธे เคเค เคฆेเคธी comfort food เคฌเคจा เคฆेเคคी เคนै।
Comments
Post a Comment